przed czy po

koledzy ponawiam pytanie: zrobię test na teścia przed i po, w związku z tym mam pytania: 1] o co mam dokładnie prosić w laboratorium ? > o test na poziom testosteronu tylko czy jak ? Bo tych hormonów jest wiecej... 2]jak już zrobię przed i po to na czym polega analiza i dobranie od bloku ? tzn tak dokładnie jakby ktoś mi wytłumaczył to byłbym [...]

[...] i lososiem II sniadanie: Actimel, chuda wedlina, pieczywo razowe (kanapka lub dwie), pomidor, ogorek Obiad: pierś z indyka z grilla z torebką kaszy gryczanej Posiłek przed treningiem (około 2h przed): Połowa z piersi kurczaka z warzywami z połową torebki ciemnego ryżu Posiłek po treningu: Jak wyżej lub wołowina lub makaron z tuńczykiem i [...]

[...] chitosan to strata $ - po pierwsze, ze jesli brac to jedynie w okolicy posilkoow wysokotlooszczowych, a po droogie... poczytaj: http://www.sfd.pl/temat109048/ fb olimpu - przed gloownymi posilkami green tea - przed gl.posilkami po 2-3 kaps. loob z kofeina przed treningiem l-k - min 2g na przynajmniej 1.5g godz przed treningiem "mam zamiar [...]

[...] chwilach po kilku posiłkach musiałam dojść do siebie. Nie jestem przyzwyczajona do takich porcji, a zapychają równo. Mam też dwa pytania. Pierwsze z nich dotyczy posiłku przed snem, po treningu. Większość z nich odbywa się wieczorami, gdzie kończę je ok 19-21. Czy o takich porach sugerujemy się makrami i wrzucam węgle, czy na noc odpuszczam i [...]

[...] do jedzenia, aktywności? Jeśli się wybierzesz do osteopatki to daj znać, bo dziś się dowiedziałam że koleżanka mojej siostry jest osteopatką i fizjoterapeutką uroginekologiczną, ciekawa jestem jak wygląda taka wizyta i czy warto wybrać się przed porodem, czy po, no ogólnie jak to wygląda ;-) Stresujesz się przed porodem czy luzik pełen ?

PRZED TRENINGIEM : 20-30 gramow glukozy/12-15 gramow serwatki plus kreatyna w ilosci 0,03 g na kg ciala Jak dlugo przed treningiem? OKOLO 3O MIN W NIE ZA DUZEJ ILOSCI WODY/MLEKA Czy ta ilosc kreatyny, to cala ilosc jaka powinienem przyjmowac danego dnia? JAK MASZ CHEC MOZESZ DZIELIC NA DAWKE PRZED I PO JA DLA WYGODY BIORE PRZED 12-15gram [...]

maja storm przed i po tr. shock przed ale to chyba nie znczy, ze sa to optymalne pory? jedno w takim razie tylko...czy lepiej wziac 2 porcję po tr. czy podzielić ją na pół, i pół wziąć przed z shockiem, a pół po?

Produkt EAA Xtra to nie jest zwykły produkt przed czy tam po treningowy jest to produkt do codziennej suplementacji jak i podczas ciężkich cyklów na masę al bo sile. Jak wiadomo aminokwasy to podstawa do budowy zdrowych i silnych mięśni dlatego ten produkt jest dla każdego sportowca kulturysty jaki uczestnika sportów drużynowych i [...]

[...] sałatce czy też w postaci miesa indyczego lub tuńczyka...jem tylko indyka poniewaz mięso wołowe jest dla mnie zbyt ciężko strawne. Stosuje bcaa 3 razy dziennie i dodatkowo przed i po treningu, jako antykatabolik, wiec z bcaasków nie zrezygnuje...Fakt bardzo dotyrana nie jestem, ale raczej nie palę mieśni,w dużym stopniu, co wywnioskować można [...]

[...] sałatce czy też w postaci miesa indyczego lub tuńczyka...jem tylko indyka poniewaz mięso wołowe jest dla mnie zbyt ciężko strawne. Stosuje bcaa 3 razy dziennie i dodatkowo przed i po treningu, jako antykatabolik, wiec z bcaasków nie zrezygnuje...Fakt bardzo dotyrana nie jestem, ale raczej nie palę mieśni,w dużym stopniu, co wywnioskować można [...]

[...] tym, żeby tą ilość powt obciąć Najchetniej siady i MC robiłbym w zakresie 9-6-3 powt A nie 15-10-5 9. jak wygląda progresja ciężaru? na jakich obciążeniach pracowac? na poprzednim planie po prostu sypałem od 50% maksa do oporu, a tu jednak ograniczona liczba serii 10. hack-squat przed MC ? ciekawe czy podołam a chciałem, żeby w MC nadal tak [...]

[...] razowy 100 6 2 46 223 Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 IV Posiłek: Kasza gryczana 100 13 3 63 336 Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 Mięso z cyca kurczaka 100 22 1 0 99 V Posiłek(zaraz przed treningiem): Whey Protein 80 25 19 1 1 99 VI Posiłek(zaraz po treningu): Whey Protein 80 25 19 1 1 99 CARBO 50 0 0 47 186 VII Posiłek: Ryż brązowy 50 4 1 34 161 Ser [...]

[...] 3 dni temu zakupiłem Kreatyne mono, beta alanine i kompleks witamin wyżej polecanych Teraz nasuwa mi sie jedno pytanie, czy kreatyne i beta alanine brać bezpośrednio przed treningiem i po? I jeżeli wezme np 3 godziny przed trenigiem, co sie wtedy dzieje? Do tego czy zażywając te środki polecane jest brać na czczo czy z jakimś posiłkiem? [...]

[...] KONIEC OFFa Tylko teraz mam mały dylemat czy by tego winsa chociaż na oxe nie wymienić żeby nie było tak strasznie toksycznie... bo autentycznie po raz pierwszy boje sie przed cyklem o zdrowie Kolega na dużej bombie rok starszy ode prawie zszedł z tego świata, na intensywnej go ratowali... ale połączenie anapolonu, testa, deki i fety to nie [...]

1. Czy powinnam brac bcaa przed treningiem? na początek nie ma sensu, może później 2. Czy bialko jest dla mojego typu sylwetki bezpieczne? białko to mięso, jaja, ryby, podstawowy makroskładnik diety (zaraz obok wegli i tluszczu), odzywka jest uzupelnieniem jesli nie jestes w stanie pozyskac odpwiedniej ilosci bialka z diety. w Twoim przypadku [...]

[...] dostarcza budulca w postaci aminokwasów, ale również zapewnia wystarczającą ilość węglowodanów prostych wywołujących efekt ze strony insuliny i jednocześnie pozostaje w przedziale odchudzających diet niskowęglowodanowych. Najlepsza pora na kreatynę Ponieważ trening zwiększa gromadzenie się kreatyny w mięśniach o około 10%, najskuteczniej [...]

[...] jak i Animal M-stack napewno nie poprawiaja kondycji.Mam na mysli to w jaki sposob utrzymac kondycje.Czy wystarczy pobiegac na biezni przy kazdym treningu i kiedy najlepiej? przed treningiem czy po? czy w ogole w inne dni nietreningowe na silowni zrobic jakies aeroby w postaci biegania czy jakiegos innego sportu.Chciałbym po prostu rownoczesnie z [...]

[...] Chleb 50g 3 0,3 25 120 Filet z kurczaka 100g 20 1,5 0 100 Warzywa 150g 6 0,5 18 75 Razem 45 16,3 44 445 Posiłek III- 13:30-14:00 1,5 - 2 godziny przed treningiem w dni treningowe Ilość Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal Filet z kurczaka 200g 40 3 0 200 Ryż gotowany 100g 6 0,8 63 280 Oliwa z oliwek 30ml 0 27,4 0 245 [...]

[...] NIEJEST MI WSKAZANY 10:00 - 75 gr płatków owsianych z mlekiem I CO DO TEGO JAKIEŚ JAJKA NA TWARDO CZY SER TWAROGOWY ŻEBY POZYSKAĆ WIECEJ BIAŁKA W TYM DANIU 13:00 - Posiłek przed treningowy a) 400 gr. ziemniaków jakieś mięcho b) 100 gr. makaronu czy ryżu ciemnego - JAKI BY TU BYŁ NAJLEPSZY POSIŁEK 15:00 siłownia 16:30 - posiłek potreningowy [...]

[...] Środa: Plecy - Nogi - Nadgarstki 3. Plecy: - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem - 4 serie x max - Martwy ciąg 12,10, 8, 6 - Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę / przed głowę 12, 10, 8, 6 - wiosłowanie hantlem w opadzie 4. Nogi: - Przysiady ze sztanga lub wyciskanie na suwnicy 12,10,8,6 - Prostowanie na maszynie siedząc 12,10,8,6 - [...]